PREVENCION DEL
DAÑO SOLAR. CONSEJOS PRACTICOS
Hoy en día, no existe la menor duda
sobre el peligro de exponernos mucho tiempo al sol, sin embargo el estilo de
vida actual nos induce al bronceado, considerado como “saludable̶=
1;
en el mundo moderno actual.
Pero las consecuencias de la radiaci&oacu=
te;n
solar acumulativa durante toda la vida son grave en muchos casos, por ello =
no
se trata de NO RECIBIR SOL, ya que este es importante en la síntesis=
de
vitamina D por las múltiples funciones que ejerce en el organismo, p=
ero lo
que tratamos es de que la comunidad aprenda a vivir con el sol en una
“relación armónica” durante toda su vida en espec=
ial
en las épocas de vacaciones o feriados.
La exposición constante al sol pue=
de
producir lesiones inmediatas como las quemaduras solares o lesiones
tardía como fotoenvejecimiento, fotosensibilidad, queratosis
actínicas, cáncer de piel (basocelular, espinocelular) y mela=
noma,
fenómenos acumulativo e
irreversible en la piel. Pieles sensibles como la de los niños y la =
de
los ancianos deben ser protegidas al igual que quienes tienen alteraci&oacu=
te;n
de su salud como patologías potencialmente fotoagravadas o susceptib=
les
de reacciones adversas, antecedentes de Herpes simple, alteraciones del est=
ado
inmunitario, o quienes se encuentren en tratamiento con drogas que son
fotosensibles; personas con actividad laboral al aire libre (albañil=
es,
pescadores, comerciantes, agricultores, deportistas, taxistas, etc)
Las estadísticas mundiales muestra=
n en
las últimas décadas, un aumento de los tumores malignos de la
piel en especial en personas de piel blanca y su incidencia es mayor en
latitudes de alta irradiancia solar, es decir cercanas al ecuador, actuando=
la
radiación ultravioleta como un carcinógeno completo con
manifestaciones en la piel de acuerdo a sus características.
La prevención al daño solar=
es
posible y muy fácil, en la medida en que la comunidad tome concienci=
a de
los riesgos y cambie su concepto de “bronceado saludable” y pon=
ga
en práctica medidas simples de protección incluso desde la in=
fancia,
esto es lo que conocemos como FOTOEDUCACION, es decir podemos integrar
conceptos necesarios para ayudar a modificar nuestros hábitos y
costumbres en relación con el sol, preservando la salud de la piel y=
el
bienestar general de la población, muchas personas piensan que es co=
sa
del “especialista de
Desde hace 2 años en el país
contamos con una guía en cuanto a evitar las horas de mas irradiancia
solar. Esto se llama el INDICE UV (premiado como el mejor trabajo de
investigación en Latinoamérica en el 2005), el índice UV es un pronós=
tico
diario de los niveles de radiación ultravioleta a que la gente puede
estar expuesta. El índice predice los niveles de radiación del
día siguiente, los que se miden en una escala de
MEDIDAS DE PROTECCION
1.- Consulte el INDICE UV si va a una de =
las
ciudades establecidas en los datos mensuales.
2.- Evitar el sol cerca del mediodí=
;a
(10-14 h): recuerde sombra corta-riesgo alto, tanto para adultos como para
niños.
2.- Siempre busque sombra, si va a la pla=
ya o
de paseo al campo, procure llevar una tela de trama cerrada, preferible osc=
ura
y amárrela a 4 palos, con ello puede estar bajo sombra en lugares en=
que
no encuentre un árbol, sombrilla, cabaña, techos, o algo para
estar bajo sombra.
3.- Usar sombrero de ala ancha, ropa adec=
uada
de trama cerrada, mediante estudio se comprobó que la ropa oscura es
mejor, aunque sintamos que nos “quemamos”
4.- Usar gafas protectoras con filtros UV=
5.- Usar medidas de protección
aún en los días nublados.
6.- Evitar superficie reflexiva cerca del=
medio
día, como nieve, agua, arena, cemento, reflejan la mitad de los rayos
solares,.
7.- Utilizar un fotoprotector de acuerdo =
al
tipo de piel (UVA-UVB), un factor mas de 30 es bueno para nuestra poblaci&o=
acute;n,
debe ser aplicado 30 min antes de la exposición y si es posible cada=
2
horas y después de sumergirse en el agua, preferibles usar que sean
resistente al agua. Se debe a=
plicar
en la superficie de la piel masajeando suavemente y cubriendo uniformemente
todas las áreas expuestas. No olvidar las orejas, labios, cuello,
escote, pantorrillas y dorso de manos y pies. Si usted es calvo no olvidar =
el
sombrero. Para los niños existen protectores solares para piel sensi=
ble,
de niños.
8.- El roce de toallas y ropa, la
transpiración y la inmersión disminuye la eficacia protectora=
del
protector solar.
9.- La piel debe protegerse aún cu=
ando
esté bronceada, no reduzca el FACTOR DE PROTECCION SOLAR, porque su =
piel
se pigmentó. Tampoco es aconsejable usar factores diferentes para
distintas partes del cuerpo. Debe protegerse toda la piel en forma lo mas e=
ficaz
posible.
10.- No confíe en la noción=
de
que se debe sobre-exponer al sol para asegurar su dosis adecuada de vitamin=
a D.
Expóngase al sol con cuidado y si fuera necesario, considere la
opción de mejorar su dieta y/o ingerir suplementos de vitamina D.
11.- Llevar consigo agua, comer frutas y verduras frescas, garantizará un aporte suficiente de vitamin= as antioxidantes fundamentalmente vitamina A y sus derivados (betacaroteno) y evitaremos la deshidrata= ción con los líquidos.
12.- No debe utilizar productos caseros par=
a la
protección
13.- La exposición solar co= mbinada con algunos medicamentos, agentes químicos, cítricos, cerveza= s, etc pueden producir reacciones cutáneas anormales. Se deberá entonces tener mayor precaución y consultar con el médico especialista antes de ir= se de vacaciones.
14.- Recuerde siempre que= debe hidratar su piel después de una exposición solar.
Si usted mantiene estas n= ormas, puede estar seguro que evitará muchos daños en la piel, debem= os olvidarnos de “competir” con los familiares o amigos “de quién viene mas quemadito” de las vacaciones, en el momento ac= tual es muy importante FOTOEDUCARSE, si tiene alguna lesión “rara” en las zonas expuestas, consulte a su especialista, no se automedique, recuerde no se trata de vivir sin el sol, tampoco de vivir par= a el sol, lo que debemos es aprender a convivir con el sol.